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Recomendaciones frente al calor

08/07/2020

RECOMENDACIONES FRENTE AL CALOR.

Los problemas de salud asociados a las altas temperaturas pueden evitarse con medidas muy sencillas:

  • Beba mucha agua o líquidos sin esperar a tener sed , salvo si hay contraindicación médica. Evite las bebidas alcohólicas, café, té o cola y las muy azucaradas.

  • En los días de intenso calor permanezca en lugares frescos, a la sombra y si es posible pase al menos dos horas en algún lugar climatizado. Tome una ducha o un baño fresco.

  • Baje las persianas evitando que el sol entre directamente . No abra las ventanas cuando la temperatura exterior es más alta. Evite usar máquinas y aparatos que puedan producir calor en las horas más calurosas. A partir de los 35ºC en el interior de la vivienda, un ventilador sólo mueve el aire, no lo enfría.

  • Haga comidas ligeras que le ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos).

  • Evite las actividades en el exterior en las horas más calurosas, sobre todo si las actividades son intensas.

  • Si tiene que permanecer en el exterior procure estar a la sombra, use ropa ligera y de color claro, protéjase del sol, use sombrero. Utilice un calzado fresco, cómodo y que transpire.

Asimismo podemos evitar cuadros diarreicos, sobre todo en menores, si realizamos una correcta higiene de manos, siempre antes de comer y por supuesto cada vez que vayamos al baño. Es imprescindible cocinar muy bien los alimentos, y en caso de comerlos crudos, como las frutas o ensaladas, lavarlos abundantemente con agua. No dejar comidas fuera de la nevera salvo el tiempo imprescindible.

Ya sabes, como dijo el gran filósofo Gerardo Tecé: El hombre es el único animal que que todos los años se sorprende que en verano haga calor.

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